アトピーを治すには運動が大事
30年間アトピーです。産後ますます悪化し、睡眠不足と疲労、ストレスで重度になり、本当につらい日々をすごしました。
5年ほど重度といえるゾンビみたいな状態でしたが、今ではほぼ完治しています。
アトピーが改善してきたな‥と実感し始めた時にやっていたことを一つづつおつたえしていきますので、アトピーでお悩みの方の参考になれば幸いです。
アトピー改善に運動が大切な理由
運動は新陳代謝を高め、血流改善に効果があります。
運動することにより、血流が増加し代謝がよくなり、回復力が増すと言われています。
また運動でストレスが発散されて、自律神経のバランスを整える効果もあります。
そのような理由により、アトピー改善にはぜひ運動を取り入れたいですね。
アトピーが治ってきた時にしていた運動
ウォーキング
簡単なヨガ
ストレッチ
トランポリン
以上です。え？それだけと思いますか？
それだけです。
もちろんこれだけで治ったよ！というわけではなく、スキンケアや入浴、洗剤、身に着ける衣類など色々きをつけていました。
運動に関しては本当にこれだけです。
でもほぼ「毎日」続けました。
ストレスはアトピーを悪化させてしまうので、自分のできる範囲で無理しないことがいいと思います。
ウォーキング
ウォーキングは、
- いつも自転車で行くスーパーに歩いていく
- 近所の自然を感じられる緑が多い場所をのんびり歩く
その程度です。気合を着れてスポーツウェアに着替えて…とかできる人はいいですけど、
とにかくアトピーというだけで心身共に疲れますよね…。
だからふだん着のまま、のんびり歩くだけでいいんです。
ウォーキングは毎日ではなかったです。
”絶対毎日やらなきゃ！”とか
”今日はできなかった‥私ってダメだな”
なんておもわないでくださいね。気楽に、ストレスをためないことが重要です。
なんか気分が落ち込んできたな‥と思ったら家の周りをぐるっと回るだけでも気分転換になりますね。
外に出る時は帽子必須です。（アトピー肌を隠せますしね…）紫外線対策を忘れずに。
ヨガ・ストレッチ
足を曲げて頭の後ろに、顔は反対向き、腕は頭の後ろ…とかそんな複雑なポーズをする必要はありません。
きもちよく、普段伸ばせてない部分が伸びてるなーという感じでOK。
ストレッチでもいいです。
YouTubeで初心者向けヨガの動画が沢山ありますので、見ながらでもいいですね。
お風呂上りが効果的です。
1分位簡単に背伸びしたり、腰をひねったり簡単なことでもいいです。深く呼吸をしながらがいいですよ。
足の指に手の指を入れてつかんで、足首をぐるぐるまわすのもおすすめです。
トランポリン
少しまでに大ブームで、楽天では売り切れるほどでしたね。
5000円前後で家庭用の直径1mくらいのものが買えます。
マンションならマットを敷くといいですね。
むくみ解消
ストレス解消
美肌効果
基礎代謝向上
デトックス効果
トランポリンには以上のような効果が期待できます。
肌の状態がよくないと、人目が気になって外出したくないですよね。
自宅でできるトランポリンなら、思いついたときすぐできます。
アトピーだとむくみがちではないでしょうか。トランポリンは代謝も上がりデトックス効果もあるので本当におすすめしたいです。
ジャンプしてると自然と笑顔になれたり、飛んでいるうちになんだか楽しい気分になっているので、
気持ちが落ち込んでいる時もいいですよ。
汗をかいたらすぐお風呂にはいれるし、おうちトランポリン、よいことづくめです。
TVでも紹介。大人もOKな人気のトランポリン
入浴にはかゆみが落ち着く、ラグゼデッドシーバスソルトがおすすめです。
>アトピー歴30年の私がラグゼデッドシーバスソルトをおすすめする理由
アトピー改善に運動がおすすめ まとめ
アトピーが重度の時はランニング等激しい運動はあまりしない方がよいそうです。
自分の汗でさえ刺激になるアトピーは本当に大変ですよね…。
私も全身アトピーで、象のように肌がゴワゴワ、関節を曲げるだけでも痛い時がありました。
そんな時は無理せず、軽くストレッチ位がいいと思います。
紫外線対策しながらのんびりお散歩すれば気分もよくなります。
何かと落ち込んでしまいがちなアトピー性皮膚炎。ストレスが大敵ですのでためすぎないように、
軽く体を動かすのがおすすめです。